| 生活スタイルが不眠症 |
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生活スタイルが不眠症（睡眠に関する障害は長期化すると、精神的にも肉体的にも深刻な影響を及ぼします）に眠りたいのに、眠れない。。。辛いですね。不眠症は毎日の生活習慣（日常生活を送る上での習慣のことをいいます）が大きく影響しているといわれています。それならば、今の生活習慣を変えてみたら、不眠症は治るのでしょうか？
たとえば、規則正しい食事は不眠症（眠れないだけでなく、色々な症状があります）の改善に欠かせないと言われているのです。なかには、仕事が忙しく、朝に時間を取れない方も多いかと思いますが、朝食を抜くことはダイレクトに不眠症に関わって来るといえると思います。
何故、そこまではっきりとしたことがいえるのでしょう？
なぜなら、朝食抜きはご自身の体内時計を乱すからです。夜から昼まで食事を取らないでいることは胃にも良い影響を与えません。さらには、消化器系の疾患が始まると、その痛みや苦しさから睡眠（食事をとれないことよりも、眠れないことの方がつらいとされており、心身に不具合が生じるでしょう）中にも身体が落ち着かなくなる為に入眠障害や中途覚醒の原因（どうがんねってもわからないことも少なくありません）にもなります。消化器系に負担を与えるという点では、刺激物も不眠症に良い影響を与えるとは言えないと思います。
とくに、カフェインや唐辛子などの刺激物は、消化器系にダメージを与えるだけでなく、交感神経（活発に働いていると、心拍?が増加し、筋肉が緊張して、体が戦闘態勢に入ります）を活発に働かせる効果もあるからです。ですから、不眠症を解消するにはしばらくのあいだ刺激物は避けたほうが良いといえると思います。毎日、規則正しく三食を食べ、刺激物を過剰に摂取しない事が、不眠症を解消するのに効果的な生活（後で振り返ると懐かしくなることもよくあります）スタイルといえそうです。
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7月20日（日） | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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